PANGASIUS-REIS-AUFLAUF
- 2 große Pangasiusfilets
- 1 Glas Reis
- etwas Olivenöl
- 1 Zwiebel
- 1 Knoblauchzehe
- 250 ml Milch
- 1 Becher Creme Fraiche
- 3 – 4 Stück Eckerlschmelzkäse
- 1 EL Curry
- 1 EL (TK-)Kräuter
- 1/2 Suppenwürfel
- Salz und Pfeffer
- etwas TK-Mischgemüse
- etwas geriebener Käse
Pangasiusfilets auftauen lassen, am besten über Nacht schön langsam im Kühlschrank.
Für den Reis, zwei Gläser Wasser zum kochen bringen, leicht salzen, ein Glas Reis einrieseln lassen, umrühren, zudecken und Hitze auf die Hälfte reduzieren. Ein paar Minuten leicht köcheln lassen, bis man den Reis durch das köchelnde Wasser sehen kann, dann die Herdplatte abdrehen und den Reis mit der Resthitze fertig garen.
Das Backrohr auf 180 °C Heißluft vorheizen. Zwiebel und Knoblauch in sehr feine Würfel schneiden. Beides in etwas Olivenöl leicht glasig dünsten und mit der Milch ablöschen. Creme Fraiche und den Schmelzkäse unterrühren und mit den Gewürzen und Kräutern abschmecken. Das Gemüse und den fertig gegarten Reis ebenfalls unterheben.
Die Pangasiusfilets in eine Auflaufform legen und mit der Reis-Gemüse-Sauce-Mischung bedecken. Noch etwas geriebenen Käse darauf verteilen und den Auflauf etwa 30 Minuten lang überbacken.